便秘這種情況可以說是屢見不鮮，經常便秘會導致體內的毒素積留在體內導致排不出體外，容易導致出現臉上長斑、長青春痘，而且會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象，影響到人的身體健康。出現便秘的時候大家可以吃一些食物來加快大便的排出，那便秘排便吃什么好呢？

便秘排便吃什么好？常吃這幾種潤腸食物，或對改善便秘有益

火龍果

火龍果，又叫仙人果，是一種熱帶水果，減肥的人是非常喜歡吃的，因為可以滋養腸道和排便，尤其是紅心火龍果。紅心火龍果富含膳食纖維、植物白蛋白、果糖等物質，對于大便貧乏干燥的人，經常食用火龍果可以改善腸動力，幫助緩解便秘。

玉米

玉米是日常一種常見的粗糧，所含的膳食纖維含量很高，不僅可以當作水果，又能當作主食，一舉兩得。堅持每天食用一根玉米，便秘情況會有很明顯的好轉。因為玉米中的纖維素，促進腸道蠕動的同時，還能為腸道補充水分。

蘋果

蘋果，又叫平安果，經常吃可以幫助緩解便秘。這是因為蘋果中富含纖維素和果膠，這兩種物質能夠幫助腸道加速蠕動，改善腸道功能，讓大便軟化，可以更容易被排出。

經常便秘的朋友，堅持以上食療方法，便秘確實會有所好轉，但始終治標不治本。造成便秘的原因有很多，但是從根源上來說還是因為腸道菌群失調了。要知道，我們腸道內居住著1000多種細菌。其中有益菌和有害菌和平共處，腸道才能健康。而一旦有害菌占上風的時候，腸道菌群就失調了，就會容易出現便秘的問題了。因此想要便秘“不再上門”，就必須從調理腸道入手。

給腸道補充有益菌

日常多吃些富含有益菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物，或是直接補充活菌制劑，比如吃些活菌片，沖泡些活菌粉劑等等都屬于常見補菌的方式。但需要注意的是：大部分補菌產品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術的活菌補充類產品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調理效果。

嚼嚼乳酸菌素片，有益菌就能越養越多

有益菌少了，采用養菌方式可讓有益菌越養越多。養菌與補菌不同，沒有那么多注意事項，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養出適合自身體質需求的有益菌，且讓自己的有益菌保持優勢地位，恢復菌群平衡，加速腸道蠕動，利于大便排出。比如常見的利活乳酸菌素片，由鮮牛奶發酵制成，安全放心，一家老小都適用。酸酸甜甜的口感，小小的一片，就像日常的奶片一樣。耐高溫易存放，包中常備隨時嚼一嚼，就能調理腸道健康。

以上內容介紹了便秘排便吃什么好，希望對于經常便秘的朋友們會有一些幫助。有便秘問題的人多吃以上食物，可以達到改善作用。但同時別忘了嚼嚼利活乳酸菌素片調理腸道，腸道太平了，便秘問題才不會反反復復找上你。