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        便秘排便吃什么好?這幾種潤腸食物或對改善便秘有益

        2022-11-17 13:41:34 sunmedia 552


        便秘這種情況可以說是屢見不鮮,經常便秘會導致體內的毒素積留在體內導致排不出體外,容易導致出現臉上長斑、長青春痘,而且會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象,影響到人的身體健康。出現便秘的時候大家可以吃一些食物來加快大便的排出,那便秘排便吃什么好呢?

        便秘排便吃什么好?常吃這幾種潤腸食物,或對改善便秘有益

        火龍果

        火龍果,又叫仙人果,是一種熱帶水果,減肥的人是非常喜歡吃的,因為可以滋養腸道和排便,尤其是紅心火龍果。紅心火龍果富含膳食纖維、植物白蛋白、果糖等物質,對于大便貧乏干燥的人,經常食用火龍果可以改善腸動力,幫助緩解便秘。

        玉米

        玉米是日常一種常見的粗糧,所含的膳食纖維含量很高,不僅可以當作水果,又能當作主食,一舉兩得。堅持每天食用一根玉米,便秘情況會有很明顯的好轉。因為玉米中的纖維素,促進腸道蠕動的同時,還能為腸道補充水分。

        蘋果

        蘋果,又叫平安果,經常吃可以幫助緩解便秘。這是因為蘋果中富含纖維素和果膠,這兩種物質能夠幫助腸道加速蠕動,改善腸道功能,讓大便軟化,可以更容易被排出。

        經常便秘的朋友,堅持以上食療方法,便秘確實會有所好轉,但始終治標不治本。造成便秘的原因有很多,但是從根源上來說還是因為腸道菌群失調了。要知道,我們腸道內居住著1000多種細菌。其中有益菌和有害菌和平共處,腸道才能健康。而一旦有害菌占上風的時候,腸道菌群就失調了,就會容易出現便秘的問題了。因此想要便秘“不再上門”,就必須從調理腸道入手。

        給腸道補充有益菌

        日常多吃些富含有益菌的食物,如:酸奶、奶酪、豆豉等物,或是直接補充活菌制劑,比如吃些活菌片,沖泡些活菌粉劑等等都屬于常見補菌的方式。但需要注意的是:大部分補菌產品需要低溫存儲,不能長時間暴露在空氣中,沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后,容易被胃酸和膽汁殺死,因此就要選擇采用了包埋技術的活菌補充類產品才行。唯有如此,才有可能收到比較理想的調理效果。

        嚼嚼乳酸菌素片,有益菌就能越養越多

        有益菌少了,采用養菌方式可讓有益菌越養越多。養菌與補菌不同,沒有那么多注意事項,只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養出適合自身體質需求的有益菌,且讓自己的有益菌保持優勢地位,恢復菌群平衡,加速腸道蠕動,利于大便排出。比如常見的利活乳酸菌素片,由鮮牛奶發酵制成,安全放心,一家老小都適用。酸酸甜甜的口感,小小的一片,就像日常的奶片一樣。耐高溫易存放,包中常備隨時嚼一嚼,就能調理腸道健康。

        以上內容介紹了便秘排便吃什么好,希望對于經常便秘的朋友們會有一些幫助。有便秘問題的人多吃以上食物,可以達到改善作用。但同時別忘了嚼嚼利活乳酸菌素片調理腸道,腸道太平了,便秘問題才不會反反復復找上你。

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